日別アーカイブ: 2023年11月22日

こんにちは！

唐突な質問ですが、皆さんはお昼休憩はどのようにされているのでしょうか？

お昼ご飯を食べて、スマホやテレビを見ながらゆっくりするか、食べた後は仮眠をとるか。

人それぞれ過ごし方はあると思います。

ルーティーンやいつもの流れがあると思うので、自分にとっていい休憩時間をとれるのであれば、どのような過ごし方でもいいと思います。

 

今回のブログで、

• 朝早くて眠くなる人
• 午後眠くなってペースダウンしてしまう人
• 集中力が無くなってしまう人

などにおすすめしたいのは、

仮眠（お昼寝）

 

最初の過ごし方でもあげましたが、上記に該当する方はぜひ取り入れてみた方がいいと思います！

取れるなら１０分～１５分。
難しければ５分～１０分の間だけでも何も考えず目を閉じているだけでもいいです。

これをすることによって、午後の作業効率が少しでも上がったり、眠気の抑制にもつながると思います。

 

私は午後に眠くなることがあるのですが、お昼休憩の仮眠をとるようにしてから、午後は目が冴えてあまりペースダウンすることがなくなりました！

効果は個人差あるかもしれませんが、海外では生産性向上のためにシエスタという少し長めのお昼休憩で仮眠をとることができる制度もあるくらいなので、ぜひ試してみてください！